Qué comer en el embarazo, resuelto cada semana

Con el modo embarazo de Nutria tienes tu menú semanal adaptado a tu trimestre, con recetas pensadas para esta etapa y la lista de la compra hecha. Sin tener que revisar ingrediente a ingrediente.

Calorías según tu semana

Indica tu fecha prevista de parto y Nutria ajusta tus calorías al trimestre. Se actualiza sola cada semana, sin que tengas que tocar nada.

Recetas pensadas para el embarazo

Tu plan solo incluye recetas que no llevan los alimentos que se suelen desaconsejar en esta etapa. Si una receta no te apetece, la cambias por otra igual de apta.

Hierro y folato a la vista

Un panel te enseña cómo vas cada día en los nutrientes que más necesitas ahora, medidos sobre las referencias del embarazo: 27 mg de hierro y 600 µg de folato.

Sin dietas para adelgazar

Si tenías marcado el objetivo de perder peso, mientras estés embarazada no lo aplicamos: te damos la energía y los nutrientes que necesitáis los dos.

Buscador de alimentos

¿Puedo comer esto? Búscalo y te lo indicamos con colores: verde si es seguro, naranja si tiene matices y rojo si conviene evitarlo.

Lista de la compra de Mercadona

Tu menú de la semana se convierte en una lista de la compra con los productos de Mercadona y su precio, ajustada a tu presupuesto semanal.

Qué alimentos deja fuera tu menú

Durante el embarazo se suelen desaconsejar algunos alimentos por el riesgo de listeria, toxoplasma o mercurio. Nutria no los incluye en tus recetas y prefiere pasarse de prudente:

Embutidos y carnes curadas: jamón serrano, chorizo, salchichón, fuet, cecina.
Fiambres para comer en frío, patés y foie gras.
Carne, pescado y huevo crudos o poco hechos: sushi, tartar, boquerones en vinagre.
Pescado y marisco ahumado.

Pescado grande con mucho mercurio, como el pez espada o el atún rojo.
Lácteos y quesos sin pasteurizar.
Hígado y otras vísceras.
Brotes y germinados crudos, y el alcohol.

Cómo empezar

1. Descarga Nutria

En iPhone o Android, y completa el cuestionario con tus gustos y tu actividad.

2. Activa el modo embarazo

En tu configuración, con tu fecha prevista de parto o la semana en la que estás.

3. Recibe tu menú

Tu semana de recetas adaptada, paso a paso y con la lista de la compra lista.

Preguntas frecuentes sobre el modo embarazo

¿Puedo comer jamón serrano en el embarazo?

Los embutidos curados, como el jamón serrano o el chorizo, se suelen desaconsejar durante el embarazo, así que Nutria no los incluye en tus recetas. Si tienes dudas sobre tu caso, consulta a tu matrona o a tu médico.

¿Qué quesos puedo tomar?

Los quesos y lácteos pasteurizados, que son los habituales del supermercado. Los elaborados con leche cruda o sin pasteurizar quedan fuera de tu menú.

¿Tengo que comer por dos?

No. Durante el primer trimestre tus necesidades apenas cambian, y a partir del segundo necesitas algo más de energía, no el doble. Nutria ajusta tus calorías a tu semana automáticamente.

¿Nutria sustituye a mi matrona o a mi médico?

No. Nutria te ayuda a organizar tu alimentación con recomendaciones orientativas, pero el seguimiento de tu embarazo es cosa de tu matrona y de tu médico. Si te han dado indicaciones concretas, síguelas antes que las de la app.

Aviso: las recomendaciones de Nutria son orientativas y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario. Cómo funciona Nutria.

Contacto

¿Tienes dudas? ¿Quieres utilizar Nutria para tus empleados? Ponte en contacto con el equipo:

E-mail

[email protected]

Horario de atención

Lunes a viernes 09:00 a 17:00

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